Hasznos készítmények a test számára, Fehérjeporok – mi az igazság?


hasznos készítmények a test számára

A megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyag szükséges a szervezet hétköznapi működéséhez és egészségmegőrzéséhez is, ezt a nehéz fizikai edzés komolyan megfejeli. A bevitt tápanyagoknak és kombinációiknak jelentős hatása van a szervezetben lejátszódó hormonális és enzimatikus folyamatokra is. Ez természetesen erősen befolyásolja, hogy az étkezés milyen irányba tereli az alakváltozásunkat. Napi étkezés A szokások, a munkánk, szociális életünk azt próbálja elhitetni velünk, hogy a napi 3-szori étkezés a megfelelő.

hasznos készítmények a test számára

De itt komoly tévedés áll fenn: ha ezt a szokást követjük, óra is eltelik egy-egy étkezés között. Az emésztés általában órán keresztül tart.

Kezdő testépítők étkezésének alapjai

Ezt figyelembe véve, a szervezet több órán keresztül táplálék nélkül marad. Ez persze nem jelenti azt, hogy a szervezet ilyenkor nem "működik": nem, ellenkezőleg, működik, de az elraktározott anyagokat használja fel.

A szervezetünk számára számos vitaminra van szükség. Amennyiben nem megfelelő a táplálkozásunk, akkor vitaminhiány léphet fel.

A legkönnyebben felhasználható elraktározott fehérje az izmokból kerül kivonásra. Fontos, hogy minden étkezésünk tartalmazzon jó minőségű fehérjéket. Mindemellett a gyakori étkezés felgyorsítja az anyagcserét, javítja a fehérjeszintézist, és a nap folyamán stabilabb inzulinszint miatt szervezetünk kevésbé lesz hajlamos a zsírraktározásra a napi kevés de bőséges étkezés amelllett, hogy nagyon megterheli a gyomrot, gátolja a tápanyagok optimális felszívódását, és túl nagy ingadozást okoz az inzulinszintünkben.

hasznos készítmények a test számára

Makrotápanyagok 3 makrotápanyagot különböztetünk meg: fehérjék, szénhidrátok, zsírok a negyedik makrotápanyag a VÍZ! Ezeket a tápanyagokat a mindennapi étkezésünkkel visszük be a szervezetünkbe, mindhárom nélkülözhetetlen fontossággal bír hasznos készítmények a test számára életbennmaradásunkhoz, és persze az izomépítéshez.

16 HASZNOS ÖTLET A MACSKÁNAK

A szénhidrátok A szénhidrátoknak jelentős szerepük van a szervezetben, az anyagcserében: energiát szolgáltatnak az izmok és az agy működéséhez a szervezetünk korlátozott mennyiségben tudja csak raktározni: rövid, pár perces munkára elegendő mennyiséget a vérben vércukor formájában, perces munkára elegendő mennyiséget a májban tárolt gyorsan hasznosítható glikogén formájában, a többit az izomzatunk tartalmazza, szintén glikogén formájában - de ezt a testépítők nem nagyon szeretnék lebontani.

Szénhidrát hiány esetén pl.

hasznos készítmények a test számára